Автомасаж за по-добър сън и…още нещо
Един чудесен начин да направим ритуала си преди лягане по-приятен и ефективен е да включим към него петминутен масаж на ходилата. Той не е сложен, а е изключително релаксиращ и приятен и можем да се справим с него сами без особени усилия. Какво ни е необходимо преди да започнем с…
Масажът като част от стратегията ни за по-добър сън
Животът е прекалено къс, за да сме уморени, раздразнени, негативни и неефективни през по-голямата част от деня. А това често се случва когато не сме се наспали добре. В същото време ние сме достатъчно заети, за да прекарваме в леглото повече часове от необходимото. Какво можем да направим? 1. През…
Фазите на съня
Как работи сънят Обикновено, когато спим, редуваме 2 основни разновидности на съня: NREM (non-rapid eye movement) и REM (rapid eye movement). Както личи от имената им, най-отличителната външна характеристика на първата е липсата или ограниченото наличие на бързи движения на очите, а на втората – обратното: почти непрекъснатото им интензивно въртене. NREM се…
Сънят, биохимията и масажът
Пълноценният сън Всички знаем, че пълноценният сън е жизненоважен. Стресът и динамиката на съвременния живот обаче нерядко водят до нарушаване на неговото количество и качество. Често пъти самите ние приемаме подобни твърдения като една от онези тривиални, скучни истини, които надничат от прашни полици и някак си ни се ще…
Докосването може да вдъхне живот
Тази фраза се приписва на италианския ренесансов скулптор, художник, поет и архитект Микеланджело. В “Oxford Bibliography” в публикацията на Тифани Фийлд се посочва: “В реалността всички 5 сетива могат да бъдат сведени до едно – чувството за допир. Езикът и небцето усещат допира на храната, ушите – на звуковите вълни, носът…
Mасажът и лошата стойка
Често пъти в детството са ни повтаряли „Изправи се, не се изгърбвай на стола!“, „Не се криви докато седиш!“… И с основание. Една от най-често срещаните причини за лошата стойка е позицията, в която седим докато работим пред бюрото и компютъра. Погълнати от работата, обичайно навеждаме раменете напред и изпъваме врата си, като…
Пътуване с най-странните масажи
Сигурно вече сте мислили къде искате да пътувате тази година. И сигурно, ако не в плановете, то в мечтите ви присъства и някоя екзотична дестинация – спиращи дъха гледки, опияняващи аромати и вкусове, уютни местенца, незабравими преживявания. А докъде сте готови да стигнете? С какво бихте предизвикали сетивата си? Мексико…
Силата на музиката и стресa – Част 2
Коя музика помага най-добре за овладяването на стреса? Oсвен по-мелодичната класическа музика, релаксиращ ефект могат да имат индианската, келтската, музиката, изпълнявана на струнни инструменти, барабани и флейта, дори когато звучи по-силно. Природни звуци като тези от дъжд, гръмотевици, животни може да имат също много добър успокояващ ефект, особено когато са…
Масажът през зимата
Масажът може да бъде изключително полезен през зимата. Той може да ни стопли в буквален и преносен смисъл… като чаша топъл шоколад, но и да ни даде още много неща. Може да ни въоръжи със сили, енергия и настроение и така да ни защити от негативните влияния, на които сме изложени през този…
Ползите от офис масажа
От служителя, страдащ от главоболия, до главния изпълнителен директор, всички печелят. Крайният резултат от офис масажа е по-доволни и по-здрави служители, които са по-работоспособни и по-продуктивни. Какво по-конкретно печелят служителите? Офис масажът подобрява кръвообращението, релаксира и тонизира нервната система, мускулите и ставите и подобрява тъканния метаболизъм. Така той носи множество…