Блог

Лесни упражнения за разтягане в офиса

Знаете ли, че миофасциалната болка (моментна или по-продължителна болка в мускулите в области като долната част на гърба, шията, раменете, гърдите) може да наруши фокуса и концентрацията?  Пристъпите на главоболие често пъти са провокирани от натрупване на напрежение в определени тригерни точки. Тригерните точки се появяват като отговор на организма при пренапрежение, дисбаланс на мускулното натоварване…

Как есента се отразява на работоспособността ни

Есента е сезон на значими промени в света около нас. Листата променят цвета си и започват да падат, дните стават по-къси, слънцето – по-оскъдно, температурите – по-ниски. Когато има резки промени – бързо понижаване на температурата, мразовит вятър, повече мрак и условия за произшествия в резултат на лошото време, ние…

Ето защо мозъкът ни не иска да правим упражнения

Оказва се, че има биологична причина, поради която по-скоро предпочитаме да седим на дивана пред това да правим упражнения. Вижте защо това е така и как да преодолеем инерцията. Когато стане дума за упражнения, много от нас прекарват повече време в обяснения за това защо нямат време да правят такива…

Как умните движения пазят гръбнака ни…или как да пренасяме тежки неща

Публикувано в: Релаксирай активно,

Травмите на гърба са не само много болезнени, но могат да предизвикат сериозен проблем, който да остане за цял живот. И тъй като не съществува 100% защита от травми,  по-доброто разбиране на това защо и как вредим на гръбначния си стълб може да ни бъде много полезно за ограничаване на болката. Опознайте вашия…

Масажи за повече здраве и енергия

Масажът и болката във врата

Болката във врата е чест здравословен проблем в много развити страни. Направени са естимации, според които 70% от пълнолетните хора в САЩ биват засегнати от този проблем в някакъв етап от живота си. Една от основните заблуди във връзка с хроничната болка във врата е представата, че тя се дължи…

Алергия към упражнения?

Една неделя през месец март 2015 година Джо О’Лиъри отива на вечеря с родителите си около 8 вечерта. Той и майка му си разделят пица, гарнирана с домати и чушки. После се отправя към фитнеса. Около половин час след началото на тренировката Джо започва да се чувства странно: “Очите ми…

Вкусно и здравословно

Официално лятото е към своя край, но изглежда времето не държи толкова на протокола. Според прогнозите ще има още хубаво слънчево време с максимални температури, достигащи над 20 градуса, поне до средата на октомври (с изключение на 5-6 дни, които ще бъдат пак относително топли, но с превалявания), а след…

За ползите от разтягането

Като че ли съществуват доста заблуди, свързани с ползите от разтягането преди или след правенето на упражнения и / или липсата на такива. Доста често например можете да чуете, че разтягането помага за изчистването на млечната киселина от мускулите ви, както и други подобни твърдения. Къде е истинaта? За да…

Синдром на карпалния тунел

Публикувано в: Релаксирай активно,

Случвало ли ви се е да се събудите през нощта или рано сутринта с изтръпнали ръце и пръсти и да ви се налага да ги разтърсите, за да отмине това изключително неприятно състояние?  Ако отговорът е “да” и особено ако това състояние се повтаря, не бива да го пренебрегвате. Това са…