Блог

Масажът и почивките на работното място

Публикувано в: Релаксирай активно, Тагове , ,

Почивките са безценни. Те са като въздуха, витамините, минералите и всичко останало, което е жизненоважно за здравето, пълноценното ни съществуване и продуктивността ни. И с това май всички са съгласни, поне на теория. Често пъти, когато сме на работа, практикуваме ad hoc различни варианти на почивки. Експертите съветват обаче да си очертаем…

Почивките – в търсене на продуктивността

“Имам толкова работа. Не мога да си вдигна главата.” Звучи ли ви познато? Може да сте увлечен/а от проект или затрупан/а с безинтересна работа, да ви притискат със срокове, или сам/а амбициозно да искате този път да намерите по-кратко решение на задачата. Вие знаете, че еднo прекъсване точно сега ще разсее…

Масажът – истини и заблуди 

5 от най-големите заблуди, свързани с масажа  Заблудите, свързани с масажа, са не една и две, въпреки че в многобройните си разновидности той съществува от хиляди години. Ето 5 от най-широко разпространените: Заблуда №1: „Добрият масаж означава болки в тялото на следващия ден.“  Истина: Болките в тялото не са показателни за…

Автомасаж за по-добър сън и…още нещо

Публикувано в: Релаксирай активно,

Един чудесен начин да направим ритуала си преди лягане по-приятен и ефективен е да включим към него петминутен масаж на ходилата. Той не е сложен, а е изключително релаксиращ и приятен и можем да се справим с него сами без особени усилия. Какво ни е необходимо преди да започнем с…

Масажът като част от стратегията ни за по-добър сън

Публикувано в: Релаксирай активно,

Животът е прекалено къс, за да сме уморени, раздразнени, негативни и неефективни през по-голямата част от деня. А това често се случва когато не сме се наспали добре. В същото време ние сме достатъчно заети, за да прекарваме в леглото повече часове от необходимото. Какво можем да направим? 1. През…

Фазите на съня

Публикувано в: Релаксирай активно,

Как работи сънят Обикновено, когато спим, редуваме 2 основни разновидности на съня: NREM (non-rapid eye movement) и REM (rapid eye movement). Както личи от имената им, най-отличителната външна характеристика на първата е липсата или ограниченото наличие на бързи движения на очите, а на втората – обратното: почти непрекъснатото им интензивно въртене. NREM се…

Сънят, биохимията и масажът

Пълноценният сън Всички знаем, че пълноценният сън е жизненоважен. Стресът и динамиката на съвременния живот обаче нерядко водят до нарушаване на неговото количество и качество. Често пъти самите ние приемаме подобни твърдения като една от онези тривиални, скучни истини, които надничат от прашни полици и някак си ни се ще…

Докосването може да вдъхне живот

Тази фраза се приписва на италианския ренесансов скулптор, художник, поет и архитект Микеланджело. Сътворението на Адам (фрагмент), Сикстинската капела В “Oxford Bibliography” в публикацията на Тифани Фийлд се посочва: “В реалността всички 5 сетива могат да бъдат сведени до едно – чувството за допир. Езикът и небцето усещат допира на храната,…

Mасажът и лошата стойка

Често пъти в детството са ни повтаряли  „Изправи се, не се изгърбвай на стола!“, „Не се криви докато седиш!“… И с основание. Една от най-често срещаните причини за лошата стойка е позицията, в която седим докато работим пред бюрото и компютъра.  Погълнати от работата, обичайно навеждаме раменете напред и изпъваме врата си, като…

Пътуване с най-странните масажи

Публикувано в: Релаксирай активно,

Сигурно вече сте мислили къде искате да пътувате тази година. И сигурно, ако не в плановете, то в мечтите ви присъства и някоя екзотична дестинация – спиращи дъха гледки, опияняващи аромати и вкусове, уютни местенца, незабравими преживявания. А докъде сте готови да стигнете? С какво бихте предизвикали сетивата си? Мексико…