Запазете духа и тялото си в добра форма (продължение)
В миналата статия “Запазете духа и тялото си в добра форма” споделихме някои наши съвети за това как да се справяме със стреса и напрежението в настоящата ситуация. Предложихме някои упражнения, които можете да практикувате у дома, докато си почивате от работа, преди или след нея. Днес ще поговорим за…
Запазете духа и тялото си в добра форма
През последнитe седмици притесненията, свързани с COVID-19, нарастнаха – не само зради самия вирус, но и поради редица промени, настъпили в начина ни на живот. Ситуацията наистина е напрегната. От една страна, сме притиснати от бързото разпространение на епидемията, прерастнала в пандемия, и липсата на готови, клинично тествани ваксина и специфично…
За по-здрава нова година
Наближават Коледа и Нова година. Един от най-хубавите периоди през есента и зимата, които обичайно свързваме с топлина, уют, срещи с близки хора, подаръци и/или пътешествия. Едва ли можем да си представим по-неприятна ситуация от това да се разболеем в навечерието или по време на тези празници. За съжаление обаче…
Без болки във врата през лятото
Когато не става въпрос за някаква сериозна травма, възпаление или инфекция, доста често причина за болката във врата е обездвижването и заседяването пред компютъра, особено в неправилна поза. Лятото с повечето естествени възможности за движение сякаш ни помага да ограничим този проблем. Заедно с това обаче то носи и своите…
Работят ли по-кратките масажи и ползите от тях
Масажите и силата на постоянството Когато става въпрос за масажи и вашето общо здравословно състояние, за стрес, някаква болка или напрежение в тялото ви, е хубаво да обмислите добре ситуацията. Наистина има сериозни състояния, в които работа ще ви свърши само продължителен лечебен масаж. Може да се окаже обаче, че…
Синьото съзнание
Случвало ли ви се е напоследък да се събудите в София от вик на гларус? Не, не защото ви се е присънило, а защото вече е лято и тези птици са навсякъде, където намират храна. И макар плажната ивица да е на стотици километри, усещането за море става непоносимо силно. Както…
Релаксирайте умно
Успокой се. Поеми си дълбоко въздух. Дишай. Чували сте тези изрази, нали? Вероятно се е случвало и сами да си ги повтаряте. И може би са ви помогнали, а може би са ускорили пулса ви след като не сте постигнали моментален ефект. Или пък са ви помогнали, но само за…
Сънят, СХЯ и как да се възползваме от него
Обичате да казвате, че държите на доброто качество на живот. Замисляли ли сте се колко много общо с това има пълноценният сън? Обичате да казвате, че сте нощна птица, сова. И въпреки това тялото ви също има какво да каже. Промените в поведението ви, физическите и психическите ви функции се…
Уелнес културата на работното място и тенденции в развитието й
Какво означава уелнес? Какво означава уелнес култура? Накратко: цялостна философия, правила и практики за по-добър начин на живот. Ключови понятия в нея са: благоденствие, физическо и психическо здраве. Уелнес културата се корени в древни физически и духовни практики, целящи да направят човешкия дух и тяло по-устойчиви пред потенциални заплахи. За разлика…
Лесни, но ефективни упражнения за врата
Причини Случвало ли ви се е да се събудите със схванат врат, така че всяко негово движение да предизвиква болка? Или да изпитвате усещане за тежест и скованост в областта на врата и парене надолу към плешките? Вероятно “да” и вероятно в най – лекия си вариант – доста често,…