Fitball в офиса
Повечето от нас прекарват професионалния си живот като седят и това прави стола ни много важен. Един от вариантите, които може да изпробвате, за да подобрите работното ежедневие докато седите, е да използвате Fitball (от фитнес топка) или спортна топка. Други наименования, с които може да я срещнете, са Шведска топка, Топка…
Как да си помогнем, когато наблизо няма кинезитерапевт, а ни боли
Наблизо няма кинезитерапевт. Тази седмица повече няма да ви посещава масажист или имате час чак след 3 дни. Или пък в момента нямате възможност да се срещнете с такъв. А от дългото седене пред компютъра вратът ви е схванат, чувствате напрежение в раменете, тежест и лека болка в кръста и онова…
Съвети за здрав гръбначен стълб
Грижата за нашия гръбнак е важна част от грижата за пълноценното ни съществуване. Хората, които страдат от болки в гърба, знаят добре финансовата, физическата и психическа цена на този проблем, особено когато той стане хроничен. Известно е, че над 80% от хората в развитите страни изпитват болки в гърба на…
Масажът и почивките на работното място
Почивките са безценни. Те са като въздуха, витамините, минералите и всичко останало, което е жизненоважно за здравето, пълноценното ни съществуване и продуктивността ни. И с това май всички са съгласни, поне на теория. Често пъти, когато сме на работа, практикуваме ad hoc различни варианти на почивки. Експертите съветват обаче да си очертаем…
Автомасаж за по-добър сън и…още нещо
Един чудесен начин да направим ритуала си преди лягане по-приятен и ефективен е да включим към него петминутен масаж на ходилата. Той не е сложен, а е изключително релаксиращ и приятен и можем да се справим с него сами без особени усилия. Какво ни е необходимо преди да започнем с…
Масажът като част от стратегията ни за по-добър сън
Животът е прекалено къс, за да сме уморени, раздразнени, негативни и неефективни през по-голямата част от деня. А това често се случва когато не сме се наспали добре. В същото време ние сме достатъчно заети, за да прекарваме в леглото повече часове от необходимото. Какво можем да направим? 1. През…
Фазите на съня
Как работи сънят Обикновено, когато спим, редуваме 2 основни разновидности на съня: NREM (non-rapid eye movement) и REM (rapid eye movement). Както личи от имената им, най-отличителната външна характеристика на първата е липсата или ограниченото наличие на бързи движения на очите, а на втората – обратното: почти непрекъснатото им интензивно въртене. NREM се…
Сънят, биохимията и масажът
Пълноценният сън Всички знаем, че пълноценният сън е жизненоважен. Стресът и динамиката на съвременния живот обаче нерядко водят до нарушаване на неговото количество и качество. Често пъти самите ние приемаме подобни твърдения като една от онези тривиални, скучни истини, които надничат от прашни полици и някак си ни се ще…
Пътуване с най-странните масажи
Сигурно вече сте мислили къде искате да пътувате тази година. И сигурно, ако не в плановете, то в мечтите ви присъства и някоя екзотична дестинация – спиращи дъха гледки, опияняващи аромати и вкусове, уютни местенца, незабравими преживявания. А докъде сте готови да стигнете? С какво бихте предизвикали сетивата си? Мексико…
Силата на музиката и стресa – Част 2
Коя музика помага най-добре за овладяването на стреса? Oсвен по-мелодичната класическа музика, релаксиращ ефект могат да имат индианската, келтската, музиката, изпълнявана на струнни инструменти, барабани и флейта, дори когато звучи по-силно. Природни звуци като тези от дъжд, гръмотевици, животни може да имат също много добър успокояващ ефект, особено когато са…